fbw 5x5

jak 5x5 - tylko FBW jest sensowny imo a na to za wczesnie pewnie push/pull owszem z tym ze przysiad do treningu push do pull tyl barkow

np. posiadam w domu sztangle, hante i lawke z ciezarem tylko i to tego tez da rade jakos zastosowac te plany czy musze do jakiejs profesjoonalnej silowni pojsc? chodzi o to : 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan [...]

słuchaj na 5x5 fbw nie zrobisz masy. to jest dobry trning jako dodatek do sw czy innej dyscypliny sportowej albo jeśli chcesz byc dobry siłowo w 3boju. jesli chodzi ci o sylwetkę to split ino z rozsądnym podzaiałem j ci podałem albo 3dniowy push pull leg

Nie wiem czemu się wtedy nie dodała. Ale teraz dodaje :) Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] wodyna, w zasadzie chyba wszystkie plany pod dyscypliny silowe, itd. powiem tez, ze nie wyrzucalbym z planu cwiczen, ktore najlepiej dzialaja - a przy malej liczbie cwiczen (fbw), nie ma za bardzo mozliwosci dodawania czy tez wymiany cwiczen uzupelniajacych - jest tylko mozliwosc zamiany jednego cwiczenia na inne - a po co zmieniac lepsze na [...]

Cześć Mogę się tu podłączyć ? Bardzo proszę o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch [...]

wczesniej trenowalem 5x5 3x w tyg 1x MMA, priorytetem jest sila i zeby nie stracic za duzo masy przy MMA wiem ze moze cos spasc ale chce to ograniczyc do minimum to co zbedne. Jak mozesz to pomoz mi ulozyc to FBW albo cos zmienic w tym co napisalem. Pozdrawiam Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-22 18:37:16

[...] zacząć ćwiczyć te partie :D A co do obciążeń skoro robiłem np wyciskanie na płaskiej 5x5 68 kg to teraz dalej wykonywać to ćwiczenie taki samym ? tylko jak progresować? Na fbw dorzucałem 2,5 kg co tydzień , ale wykonywałem to ćwiczenie 3x w tygodniu , także teraz może dorzucać te 2,5 co 2 tygodnie , bd szło jakoś przy zachowaniu poprawnej [...]

Rospisalem sobie to Fbw na 6 tygodni, robiłem trening A-B-A itp. i zostały mi trzy treningi na siłę 5x5. Wczoraj poszło 73x5 ale już z dużym trudem. I teraz lepiej będzie chyba się cofnąć z ciężarem tak żeby na ostatnim zaliczyć to 75,5. A nie próbować na następnym treningu bo i tak raczej tego nie zaliczę. Co myślicie?

[...] lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw dwa razy w tygodniu sprawdzi się bardzo dobrze jednak zastanawia mnie dlaczego w większości ćwiczeń lecisz na 5 powtórzeń? Plan ten wziąłem z książki Sakera z WK, gdzie [...]

Wpisz sobie w wyszukiwarce na forum 5x5 to Ci wyskoczy trochę postów o tym rodzaju treningu, ja nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób i nie mogę Ci nic poradzić. PS chciałem też bardzo polecić Ci FBW - wiele osób nie może się przekonać do niego, a to naprawdę świetny trening. Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-12-25 12:49:16

odpuść na razie sobie metodę 5x5 zrób pierwszy cykl na jakimś bardziej rozbudowanym FBW nie ma zbytnio problemu z Twoimi godzinami treningów

imo 5x5 w treningu raz w tygodniu partii , ktora bedzie stymulowana tego typu schematem sie nie sprawdzi. bardziej 3 razy week podobny uklad partii jak w FBW, budowanie sily jest specyficzne, tutaj chodzi o stymulacja ukladu nerwowego, ktora musi byc systematyczna. zaden z trojboistow nie trenuje jednej partii raz wtygodniu podczas budowania sily [...]

Tzn powiem tak... na początku ćwiczyłem splitem w systemie piramidalnym przez ponad pół roku i nie byłem zadowolony.. ostatnio od ok 2 miesięcy ćwiczę splitem i dałem mniejszą ilość powtórzeń, efekty nieco lepiej ale przekonałem się do treningu FBW, jesli ma lepiej działać bo wtedy organizm korzysta z kompensacji potreningowej, a nie mam [...]

pewnie że jest wiele prostych schematów treningu FBW nie tylko 5x5 . wystarczy poszukać 15/10/5 wodyna np .

[...] czego 3 główne jak śniadanie obiad kolacje i miedzy nimi wciskami poboczne opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku siedzaca czasami wiadomo :) Aktualnie [...]

5x5 na masę? :p Pierwsze słyszę, ja mam takie doświadczenie tylko że skoczyła fajnie siła po tym, ale wyłącznie na małe partie, i poprawił mi się wygląd sylwetki i utwardziły mięśnie, zrób zwykłe fbw

Wyniki jak na rok nie sa zle Zaproponuje ci skrocone FBW ktorym zapewne jeszcze nigdy nie cwiczyles a jest bardzo dobre Mozesz sie rowniez pokusic o 5x5 zdr.

Poczytaj o FBW w SPIS TEMATÓW - tam na pewno znajdziesz coś dla siebie, chociażby 5x5. :)

Witam. Tak ja wiem ,że dla mnie najlepsze by było najprostsze FBW(praca,regeneracja itp.)Na początek wybiorę ze 6 ćw. i ułożę w plan tylko się zastanawiam jaki zakres powt. lepszy? bo mi by się podobał 5x5 gdyz mało powt. i można więcej wycisnąć i progresja ale zaś z drugiej strony piszą ,że na początek lepiej ćwiczyć stałym ciężarem a ciężar [...]